Les challenges sont entièrement conçus autour de séances poids du corps avec un petit matériel recommandé (tapis de sol, haltères ou bouteille d’eau, banc ou chaise, step ou marche d’escalier), à réaliser n’importe où et rapidement intégrable dans ton emploi du temps.
Pour le poids des haltères, simplement l’adapter à ses propres capacités, de façon à pouvoir effectuer l’intégralité de la séance en réalisant des mouvements propres. Le poids varie le plus généralement entre 2kg et 6kg pour les femmes, entre 5kg et 8kg pour les hommes, pour les types d’exercices proposés. Le poids des haltères est toujours donné pour un haltère unique.
Les programmes MUSCULAR nécessitent du matériel de musculation et des charges adaptées à votre niveau : haltères jusqu’à 30/40kg, barre droite avec plusieurs disques de 5/10/15kg et un banc inclinable.