Plus besoin de compter vos apports journaliers, tout est calculé automatiquement à partir de vos données.
Comment me servir des recettes :
Pour la réussite du suivi, votre plan alimentaire ne doit pas être accompagné. Les recettes sont des plats uniques riches de calories positives pour votre corps. N’ajoutez pas de dessert, de pain ou de boisson sucrée.
Les collations peuvent être considérées comme des desserts reportés.
Faites 1 cheat-meal le weekend (repas d’écart) ou vous pouvez consommer librement les aliments qui vous manquent.
Voici une journée type :
- Petit déjeuner
- Encas
- Low-carb ou Post-training
- Encas
- Low-carb ou Post-traning
PETIT DEJEUNER :
- Riches et complets pour changer vos habitudes dès le matin. Ils peuvent paraître riches mais les nutriments sont choisis soigneusement et nécessaires pour vos apports journaliers.
LOW CARB :
- Faibles en glucide, loin de vos entrainements quand vos besoins sont moins élevés.
POST TRAINING :
- Recharge énergétique après ou autour de l’entrainement, le carburant nécessaire pour vous améliorer de jour en jour.
Exemples:
Si vous vous entrainez le matin (même à jeun avant le petit déjeuner), vous devez prendre post training à midi et low carb le soir.
Si vous vous entrainez l’après-midi ou le soir, alors low carb à midi et post training le soir.
ENCAS :
- Des collations plaisirs adaptées, une le matin et une l’après-midi pour lisser votre glycémie et éviter la faim tout au long de la journée (à 2h/3h de distance des repas)