Voici une journée type :

  • Petit déjeuner
  • Encas
  • Low-carb ou Post-training
  • Encas
  •  Low-carb ou Post-traning

Si vous vous entraînez le matin (même à jeun avant le petit déjeuner), vous devez prendre post training à midi et low carb le soir.

Si vous vous entraînez l’après-midi ou le soir, alors low carb à midi et post training le soir.

Les jours où vous ne vous entrainez pas, il faudra rester sur un low carb et un post training mais n’oubliez pas, nous te conseillons de t’entrainer au minimum 3 à 4 fois par semaine si tu veux réaliser tes objectifs !

Pour la réussite du suivi, le plan alimentaire ne doit pas être accompagné. Les recettes sont des plats uniques (riches de calories positives pour votre corps), n’ajoutez pas d’entrée, pas de pain, pas de fromage ni de dessert.

Les collations peuvent être considérées comme des desserts reportés.

Pour tenir sur le long terme, il est important de savoir lâcher prise, c’est pourquoi nous vous conseillons de bien effectuer un cheatmeal 1 fois par semaine, c’est possible même un jour où vous ne vous entrainez pas ;)

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